"Fibermaxxing" nədir və niyə populyarlaşıb?
Sosial şəbəkələrdə, xüsusilə TikTok platformasında "fibermaxxing" adı altında yeni bir sağlamlıq axını yayılıb. İstifadəçilər və hətta bəzi tibb mütəxəssisləri lifli qidaların həzm sisteminə faydalarını vurğulayaraq, gündəlik rasionda lif miqdarını maksimuma çatdırmağı təbliğ edirlər. Bu trendin əsasında ABŞ əhalisinin təxminən 95 faizinin kifayət qədər lif qəbul etməməsi faktı dayanır.
Trendin arxasındakı əsas səbəblər
Bu marağın artmasına bir neçə amil təsir edir. Birincisi, GLP-1 tərkibli dərmanların (məsələn, Ozempic) istifadəsinin 2026-cı ilə qədər 11 faizə yüksəlməsidir; bu dərmanları istifadə edənlər həzm problemlərini azaltmaq üçün lifə ehtiyac duyurlar. İkincisi, gənclər arasında yoğun bağırsaq xərçəngi hallarının artması insanları daha sağlam qidalanmağa sövq edir. Amerika Xərçəng Cəmiyyəti-nin məlumatına görə, yeni diaqnozların 45 faizi 65 yaşdan aşağı olan şəxslərin payına düşür.
Lif qəbulunda tarazlıq niyə vacibdir?
- Həzm sağlamlığı: Lif bağırsaq mikroflorasını qidalandırır və qəbizliyin qarşısını alır.
- Xəstəlik riski: Liflə zəngin pəhriz kolorektal xərçəng riskini azaltmağa kömək edir.
- Süni əlavələr: Bir çox şirkət hazırda lifli qida əlavələrini bazara çıxarır, lakin mütəxəssislər təbii qidalanmanın daha üstün olduğunu bildirirlər.
Həddindən artıq lif qəbulu, xüsusilə də qəfil artırıldıqda, qaz və köp kimi narahatlıqlara səbəb ola bilər. Kron xəstəliyi və ya İBS kimi problemləri olan şəxslər isə lif qəbulunu artırmazdan əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşməlidirlər. Unutmayın ki, sağlamlıq trendləri deyil, balanslı və təbii qidalanma uzunmüddətli nəticə verir.
