Yay aylarında artan temperaturla birlikdə sosial mediada "Liquid IV" kimi elektrolit qarışıqlarını təbliğ edən influencerlərin sayı artıb. Onlar adi suyun bədəni tam hidratasiya etmədiyini, elektrolitlərin isə bu prosesi "optimallaşdırdığını" iddia edirlər. Lakin mütəxəssislər bu yanaşmanın əsasən marketinq hiyləsi olduğunu vurğulayırlar.
Elektrolitlər nə üçün vacibdir?
Kalium, maqnezium və natrium kimi minerallar bədəndəki maye balansını qorumaq və əzələ funksiyalarını tənzimləmək üçün vacibdir. İnsanlar tərlədikdə və ya sidik ifrazı zamanı bu mineralları itirirlər. Brendlər bu elmi faktlardan istifadə edərək, istehlakçıları adi suyun yetərsiz olduğuna inandırmağa çalışırlar.
Nə üçün ehtiyatlı olmaq lazımdır?
Həddindən artıq elektrolit qəbulu sağlamlıq üçün risklər yarada bilər. Məsələn, CDC-nin məlumatına görə, orta statistik amerikalı artıq kifayət qədər natrium qəbul edir və elektrolit tozları bu normanı ciddi şəkildə aşır. Həddindən artıq duz qəbulu qan təzyiqinin yüksəlməsinə və ürək-damar sisteminə əlavə yük düşməsinə səbəb ola bilər.
Nə vaxt elektrolitlərdən istifadə etmək olar?
Elektrolit içkiləri yalnız intensiv fiziki fəaliyyət, uzunmüddətli idman məşqləri və ya ciddi maye itkisi (məsələn, mədə-bağırsaq xəstəlikləri) zamanı faydalıdır. Gündəlik həyatda isə sadə su ən yaxşı hidratasiya vasitəsidir. Əgər suyun dadını bəyənmirsinizsə, bir dilim limon və bir çimdik duz əlavə etmək kifayətdir.
